Quiz SOP: seus sintomas podem estar relacionados à SOP/SOMP?

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), que passou a receber a nova nomenclatura SOMP — Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina, é uma das condições mais comuns na saúde da mulher — e muitas vezes passa anos sem ser reconhecida.

Este quiz reúne sinais que costumam aparecer na SOP/SOMP. Ele não faz diagnóstico e não substitui exames: serve para você organizar o que está sentindo e entender se vale procurar uma avaliação profissional. Responda com calma, pensando na sua rotina dos últimos meses.

O que fazer com o seu resultado?

Independentemente da pontuação, lembre-se: um quiz não fecha diagnóstico. A SOP/SOMP envolve avaliação clínica, exames e o olhar de um profissional. Se vários sinais apareceram nas suas respostas, vale conversar com um ginecologista ou endocrinologista e, no cuidado com a alimentação, com uma nutricionista.

A boa notícia é que a alimentação é uma das principais aliadas no manejo da SOP/SOMP — especialmente no controle da insulina, que está por trás de muitos desses sintomas. Não é sobre cortar tudo, e sim sobre combinar melhor os alimentos e construir uma rotina possível.

Perguntas frequentes

Este quiz diz se eu tenho SOP?
Não. Ele apenas organiza sinais que podem estar relacionados à SOP/SOMP e ajuda a decidir se vale procurar avaliação. O diagnóstico é feito por um profissional, com base em critérios clínicos e exames.

Pontuação alta significa que eu tenho a síndrome?
Não necessariamente. Vários sinais podem ter outras causas. Uma pontuação mais alta apenas indica que vale investigar com um médico e/ou nutricionista.

A alimentação ajuda mesmo na SOP/SOMP?
Sim. Um padrão alimentar com baixo índice glicêmico, proteína em todas as refeições, fibras e gorduras boas melhora a sensibilidade à insulina, que é central na SOP/SOMP.

Leia também: Alimentos que pioram a SOP: quais evitar e como substituir, Alimentação para SOP: o que comer (e evitar) e Café da manhã para quem tem SOP.

Este conteúdo é educativo e não substitui uma consulta individualizada com nutricionista ou médico.

Referências bibliográficas

• Teede HJ, et al. Polyendocrine metabolic ovarian syndrome, the new name for polycystic ovary syndrome: a multistep global consensus process. The Lancet. 2026.
• Teede HJ, et al. Recommendations From the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2023.
• Johnson C, et al. The Role of Diet, Glycaemic Index and Glucose Control in Polycystic Ovary Syndrome Management and Mechanisms of Progression. Current Nutrition Reports. 2025.
• Brasil. Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. 2ª edição. Brasília: Ministério da Saúde, 2014.